حمية الديتوكس Detox Diet
حمية الديتوكس Detox Diet هي
الحمية الأنسب لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه . و رغم
أنها تساعد على تخفيف الوزن إلا أنها كانت تتبع في الطب القديم لعلاج أمراض
الجهاز التنفسي و الالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .
ومن
أهم ما تحتاجه حمية الدتوكس لإتباعها هو الإرادة القوية ، و النتيجة كفيلة
بأن تجعلك تعيد التجربة مرة أخرى لأنها ستشعرك عزيزي القارئ بعدها بحيوية و
نشاط وراحة كبيرة في التنفس وبجلد صحي خالي من الشوائب .
أما
الطريقة المثلى للقيام بهذه العملية فهي تخصيص يومين أو ثلاثة تتوقف عن
تناول جميع أنواع المأكولات المُصنعة واللحوم على أنواعها و الشوكولا ، على
أن تنسى أيضاً المشروبات المنبهة كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية و
المُصنعة ونكتفي بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير .
أما التخطيط لهذه الحمية فيكون عبر :
أولاً: اختيار يومين أو أكثر لا تكون مدعو فيه للغداء أو العشاء .
ثانياً
: شراء كل ما تحتاجه للحمية قبل البدء فيها، والتخلص في المقابل من
المأكولات التي يجب أن تمتنع عنها خوفاً من أن تغريك لأكلها .
ثالثاً : التخطيط لمشاريع و أعمال قد تلهيك عن التفكير بالحمية التي تتبع .
رابعاً : من الأفضل تجنب استعمال أي مستحضرات تجميلية على الجسم فهذا يساعد في عملية تنظيفه .
أخيراً
لا بد من الإشارة إلى أن أفضل الفواكه للحمية هي التفاح ، العنب ، الكيوي ،
المانجو ، الخوخ ، الكمثرى و الفراولة . أما أفضل الخضار فهي الملفوف ،
الجزر ، الكرفس ، البصل ، الخس و البروكلي .
أولا : ماهى حمية الديتوكس :
هي عملية تنظيف الجسم من السموم أول كل فصل ,,
إن حمية ديتوكس هي حمية يمكننا القيام بها لمدة سبعة أيام في الشهر وهي تعتمد على التوقف
عن تناول جميع المأكولات المصنعة والغنية بالمواد المضرة كاللحوم الغنية بالدهون، الخبز الأبيض، الشوكولا، المشروبات الغازية، القهوة والشاي
واستبدالها بالمأكولات الغنية بالألياف والفيتامينات
كالخضار والفواكه الطازجة، الحبوب، الخبز المصنوع من القمح الكامل والسمك.
ويجب أن لا ننسى ذكر المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية
من مضادات الأكسدة : البروكولي، الملفوف، الفليفلة الحمراء، البندورة، الجزر، الرمان، المشمش، الكيوي،
المانغا والأناناس
فيجب إدخال هذه الأطعمة في غذائك اليومي لأنها تمنح الجسم طاقة مميزة وتبعد الأمراض عنه.
وتعتمد حمية الديتوكس على شرب كمية وفيرة من السوائل كالمياه، البابونج، الشاي الأخضر والعصائر الطازجة..
متى يعرف الفرد أنه بحاجة للخضوع لنظام (الديتوكس)؟
عند
شعور الفرد بالاعياء المستمر والاجهاد وتكرر الشكوى من الرشح والزكام
والامساك المستمر وحب الشباب المتكرر وكثرة الاصابة بالشد العضلي
كل هذه علامات تدل على على وجود خلل فى وظائف الجسم ويفضل أخصائي التغذية القيام بهذه العملية كل فصل ولايقتصر على فصل واحد فقط
لاسيما أنه نظام آمن ومناسب من سن الــ16 حتى الـ60 ويحضر على الأطفال والحوامل والمرضعات ..
فوائد حمية الديتوكس :
لهذه الحمية فوائد جمة فهي تساعد على تخليض الجسم من السموم وتقوي جهاز المناعة.
بالإضافة إلى ذلك فحمية ديتوكس عرفها الطب القديم على أنها وسيلة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي كالربو والجيوب الأنفية.
بفضل المواد الغذائية الرائعة التي تحتويها هذه الحمية فهي تضفي على البشرة وهجاً وتزيل عنها الشوائب وتجعلها تبدو شابة.
ليس هذا فقط بل أيضاً ستجعلك تشعرين براحة نفسية وستحصلين على ساعات من النوم الهادئ بدون أي قلق مما يساعدك على الحصول على جسم نشيط وصحي.
أنواع الديتوكس
أولا : ديتوكس كلاسيكي :
-الحرص على تناول فنجان ماء دافئ بالإضافة إلى عصير ليمونة في الصباح.
- الإفطار: فواكه طازجة +كوب من الحليب قليل الدسم
- قبل الغداء بساعة: كوب من النعناع أو البابونج أو عصير الفاكهة.
- الغذاء: سلطة بالإضافة إلى رشة عصيرليمون وبعض الأعشاب الطازجة. ويمكن تناول السمك المشوي، والسردين،والسالمون، والتونة.ويمكن تناول البيض .
- العشاء: سلطة خضار أو فواكه.
- قبل النوم: الحرص على تناول كوب من النعناع أو الشاي الأخضر.
الرياضة :كما ينصح بالمشي نصف ساعة على الأقل يوميا، والخلود إلى النوم مبكرا، ولا بأس من أخذ حمام بخار أو ساونا لكي يتخلص الجلد من الأملاح والسموم مع تدليكه بفرشاة جافة.
ثانيا : ديتوكس الخضار ..
ثالثاً: ديتوكس الفواكة
لن أتطرق لذكر هذه الأنظمة لأن كثير من أخصائي التغذية يحذر من اتباعها ويجب الاكتفاء بالديتوكس الكلاسيكي فقط .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق