القهوة الخضراء للتخسيس و فوائدها و أضرارها
هل تعرفون فوائد البن الاخضر للتنحيف ؟!، البن الاخضر أو القهوة الخضراء تحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة وللجسم ولإنقاص الوزن، كما أنها مفيدة كحمية غذائية لإنقاص 12 كيلو من الوزن في شهر واحد، ولكن مثلما لها فوائد فهي لها أضرار أيضاً، لتعرفوا أكثر على فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وكيفية استخدامها وأضرارها على الحامل اقرأوا هذا المقال. ما هي القهوة الخضراء ؟ يتكون البن الاخضر أو القهوة الخضراء من حبوب البن التي نعرفها جميعاً ، والمستخرجة من شجرة البن، ولكن ما يميز القهوة الخضراء عن ما نعرفه من القهوة ، هو أن القهوة الخضراء لم يتم تحميص حبوبها، ولهذا فهي تحتوي على مادة الكلورجنيك الخضراء chlorogenic acid المهمة لصحة الجسم ، فهي تقوي جهاز المناعة ، وتحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنها مواد مضادة للأكسدة ، تساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناطق البطن والفخذين. اقرأ أيضاً: رجيم النسكافية لمدة خمسة أيام لإنقاص الوزن وفوائده وأضراره فوائد البن الاخضر للجسم القهوة الخضراء ” البن الاخضر ” مفيدة جداً لجسم الإنسان، خاصة للذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب التنبيه على هؤلاء المرضى بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام القهوة الخضراء للتخسيس: حمض الكلورجنيك الموجود في البن الاخضر يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، وهذا لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على حماية الخلايا والشرايين والأوعية الدموية. من فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري، أنها تساعد على تحسين هرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. اقرأ أيضاً: هرمون الأنسولين..كل ما تريد معرفته عنه مادة الكلورجينك الموجودة في القهوة الخضراء، تساعد على الحماية من الأمراض البكتيرية. القهوة الخضراء تقوي من الذاكرة وتزيد من التركيز عند الأشخاص، فهي مهمة جداً للمراهقين عند المذاكرة، و الأشخاص عموماً عند تأدية عملهم، كما أنها مفيدة لمرض ألزهايمر. اقرأ أيضاً: فوائد القهوة و10 تأثيرات صحية مذهلة فوائد البن الاخضر للبشرة يحتوي البن الاخضر على الأحماض الأمينية التي تساعد على تغذية البشرة، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على مرونة الجلد ومحاربة التجاعيد، فهي تحتوي على مادة البلازما المهمة في إخفاء عيوب البشرة، ومنحها الشباب الدائم. فاعلية القهوة الخضراء للتخسيس القهوة الخضراء تستخدم في تخسيس الجسم، لاحتوائها على مادة الكافيين وحمض الكلورجنيك، ومن فاعليتها لإنقاص الوزن:
بفضل مادة الكافيين الموجودة في القهوة الخضراء يمكنكك إنقاص 12 كيلو جرام من وزنك في شهر واحد، عند تناول 1 جرام يومياً من حبوب القهوة الخضراء. تحتوي القهوة الخضراء على الكافيين الذي يقوم بزيادة عدد نبضات القلب، مما يسرع من عملية حرق الدهون.
تستخدم المكملات الغذائية للقهوة الخضراء لمدة من 8 إلى 12 أسبوع يومياً، للتخلص من السمنة. فوائد القهوة الخضراء للتخسيس أطلق دكتور أوز في برنامجه الشهير على إحدى القنوات الفضائية، حملة لاستخدام القهوة الخضراء في التخسيس وإنقاص الوزن، لأهميتها في الرجيم: القهوة الخضراء تساعد على سد الشهية، وتقلل من الشعور بالجوع. تقلل من نسبة السكر في الدم، من خلال التقليل من إفراز الجلوكوز الموجود في الكبد. تخفض من ارتفاع ضغط الدم في الجسم. الكافيين يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويرفع من معدل الأيض. اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة التي تحفز عملية الأيض طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس متوفر من القهوة الخضراء أقراص للتناول، كما يمكن شرائها وإعدادها في البيت، كما ترغبون، والطريقتين هم : إذا تم إعداد القهوة الخضراء للتخسيس في المنزل، أضف ملعقة من القهوة الخضراء إلى كوب من الماء البارد دون إضافة سكر وقم بغلي الخليط معاً على النار، واشرب كوب واحد فور الاستيقاظ وقبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة، ويمكنك تناولها مع وجبة الإفطار في اليوم الأول. في حالة الأقراص، تناول قرص ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة. القهوة الخضراء أصبحت منتشرة جداً ويمكنكم شرائها من محلات العطارة أو من المحلات التجارية للمواد الغذائية. نصائح لفاعلية رجيم القهوة الخضراء للتخسيس هذه النصائح تساعدك على نجاح رجيم القهوة الخضراء للتخسيس ، وهي: شرب الكثير من السوائل والماء لأن القهوة الخضراء تعمل على منع تخزين السوائل في الجسم مما يسبب الجفاف، اشربوا من لتر إلى 2 لتر يومياً. تناولوا نظام غذائي صحي مع القهوة الخضراء، يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة، مثل: الخضراوات، كما يمكنكم تناول أي نوع من الحساء غير المبهر بكمية كبيرة ومن دون زيت، وتناولوا الفواكه مثل سلطة الفواكه أو فاكهة واحدة مثل التفاح أو الكيوي تساعدك على إنقاص وزنك، وتناولوا الحبوب الكاملة مثل خبز النخالة والأرز البني. امضغوا علكة لا تحتوي على سكر أثناء اليوم حتى لا تشعروا بالجوع. لا تشاهدوا التلفاز أثناء الأكل حتى تمضغوا ببطء ولا تأكلون بكميات. ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة يومياً لإنقاص الوزن.
أضرار القهوة الخضراء للتخسيس
هل للقهوة الخضراء آثار جانبية؟ نعم بالفعل لها أضرار مثلما لها فوائد في إنقاص الوزن، ربما يمكنكم تحملها وربما لا تستطيعون فعل ذلك وإكمال رجيم القهوة الخضراء ، بفضل طعمها المر اللاذع، فقد يكون لها تأثير ضار على صحتكم ، وهي :
الكافيين الموجود في القهوة الخضراء ، يسبب لك حالة أرق، لذا احرص على شراء الأنواع منزوعة الكافيين. يعتمد حمض الكلورجنيك على زيادة نبضات القلب للتخسيس. تزيد من الشعور بالتوتر والقلق. تسبب القهوة الخضراء حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
..ماذا تفعل في الحالتين تسبب الإغماء، وحدوث إسهال شديد، والغثيان. تسبب زيادة التنبيه. إدرار البول. تسبب الجلطات اقرأ أيضاً: تفاحة أم كوب قهوة ليساعدك على التركيز.
أضرار القهوة الخضراء للتخسيس على الحوامل القهوة الخضراء اللاذعة المرة للتخسيس لها أضرار على النساء الحوامل واللواتي تتبعن الرضاعة الطبيعية : لا توجد معلومات موثقة عند استخدامها مع الحمل والرضاعة، ولكن يفضل الابتعاد عنها. تسبب ارتفاع نسبة الأحماض الأمينية في الجسم، مما يسبب الإصابة بـ أمراض القلب. تسبب القهوة الخضراء هشاشة العظام. تسبب القهوة الخضراء النزيف، وهذا مؤشر على خطورتها للحامل والجنين. تسبب عند المرضعات قلة إدرار الحليب، كما أن وصول الكافيين للرضيع يسبب الأرق.
موانع القهوة الخضراء للتخسيس
هناك فئات لا يجب عليها استخدام البن الأخضر للتخسيس ، ويجب أن يستشيروا الطبيب قبل اتباع رجيم القهوة الخضراء، وهم: الحوامل والمرضعات، لأنه يسبب مشاكل أثناء الحمل قد تصل إلى الإجهاض والولادة المبكرة، ولها مخاطر على المرضعات والرضيع. الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، لأن القهوة الخضراء تسبب الالتهابات في القولون، وتزيد من الإسهال واضطراب الجهاز الهضمي. المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأن القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين التي تزيد من انخفاض ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية تصل إلى الإصابة بمرض الاكتئاب، لأنها تسبب زيادة التوتر والقلق. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المثانة. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وهذا لأن القهوة الخضراء تحرق الدهون من خلال خفض نسبة السكر في الدم. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة ويتناولون الأدوية، منعاً لتفاعل القهوة الخضراء مع الأدوية. في الختام، استخدام القهوة الخضراء للتخسيس له نتائج إيجابية وسلبية قد تمنع البعض من إكمالها، وللبن الاخضر أضرار فتجنبوا الإسراف في تناولها وحاولوا اتباع النصائح إذا اتبعتم رجيم القهوة الخضراء، والجأوا إلى الطبيب إذا شعرتم بالأعراض الجانبية
===========================================================
حبوب القهوة الخضراء للتخسيس فاعليتها أضرارها جرعاتها Green Coffee Extract
في آخر 4 سنوات , أنتشرت منتجات حبوب القهوة الخضراء بشكل كبير في مصر و السعودية و الأمارات و الكويت . و هذا بعدما تحدث عنها دكتور اوز في برنامجه الشهير عام 2012 . و عن قدرتها على التنحيف بدون رجيم أو رياضة. و امتلئت المنتديات العربية بتجارب زائدي الوزن مع القهوة الخضراء . فما هي القهوة الخضراء ؟ و هل هي تساعد فعلا على التخسيس ؟ و ما هي جرعاتها و أضرارها ؟ هذا ما سوف أتكلم عنه اليوم.
ما هي القهوة الخضراء ؟
القهوة الخضراء هي محصول البن في حالته الخام . قبل أن يتم تحميصه . و هو يتم تحميصه حتى يباع للمستهلك في صورة البن غامق اللون الذي نتناوله جميعا. هكذا يبدو شكله قبل التحميص:
و القهوة الخضراء تحتوي على مجموعة أحماض تسمى بال Chlorogenic Acids أو الأحماض الكلوروجينية و هي أحماض مضادة للأكسدة. هناك مزاعم أن هذه الأحماض لها قدرة على التخسيس و رفع معدلات الأيض الغذائي و تخفيض ضغط الدم و التحكم في سكر الدم و مكافحة مرض الزهايمر.
و هذه الأحماض يتم تأكسدها عند عملية التحميص التجارية . و بالتالي فالقهوة السوداء التي نتناولها لا تحتوي على هذه الأحماض بكمية تذكر.
فاعلية حبوب القهوة الخضراء للتخسيس :
حبوب القهوة الخضراء تحتوي على حمض الكلوروجين و الكافيين . و الكافيين بالفعل تم تأكيد فاعليته في المساعدة على التخسيس.
يقال ان مياكنيزم عمل حمض الكلوروجين هو تقليل أمتصاص الكاربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة. و لذلك يصنف هذا الحمض على أنه Carb Blocker . و لهذا السبب لوحظ في بعض الدراسات فاعلية حبوب القهوة الخضراء في التحكم في مستويات السكر بالدم بعد تناول وجبة غنية بالكاربوهيدرات. و لكن هذا الميكانيزم غير مؤكد و مازلنا في حاجة للمزيد من الدراسات.
هناك عدة دراسات وجدت فاعلية كبيرة لمستخلص القهوة الخضراء للتخسيس (دراسة 1) (دراسة 2) . و لكن هذه الدراسات تم تمويلها من شركات مكملات تبيع حبوب القهوة الخضراء . و بالتالي يجب التعامل مع نتائج هذه الدراسات بحذر .
حتى أن دكتور اوز تم أستجوابه في الكونجرس و توبيخه بسبب ترويجه للجارسينيا كامبوجيا و الراسبيري كيتونس و مستخلص القهوة الخضراء . و قالت له رئيسة لجنة حماية المستهلك انه أذاع للمشاهدين دراسة هندية ممولة من شركة مكملات تنتج حبوب القهوة الخضراء.
و هذه الدراسة التي اعتمد عليها دكتور أوز , تم رفعها من على موقع NCBI
هناك مراجعة كبيرة لعدة دراسات على حبوب القهوة الخضراء نشرت سنة 2011 . أستخلصت هذه المراجعة ان حبوب القهوة الخضراء قد تساعد على التنحيف بالفعل , و لكن معظم الدراسات التي تمت على القهوة الخضراء قصيرة المدى و عدد المتطوعين غير كافي . و بالتالي نحتاج للمزيد من الدراسات الدقيقة طويلة المدى حتى نتأكد من فاعلية المستخلص كأداة مكافحة للسمنة و نتأكد من أنه آمن.
الخلاصة : لا مانع من تجربة منتج عالي الجودة من مستخلص حبوب القهوة الخضراء . هو مفيد للصحة نوعا ما و و قد يساعدك فعلا على التنحيف. يمكنك بعد تجربته اخبارنا بالنتيجة على المنتدى.
الفوائد الصحية لحبوب القهوة الخضراء.
هناك دراسة أجريت لمدة 6 أشهر على 28 شخص تناولوا 140 مجم من حمض الكلوروجينك يوميا . وجدت الدراسة أنخفاض ملحوظ في ضغط الدم . و لم يلاحظ أي أنخفاض في وزنهم.
هناك تجربة معملية وجدت ان حمض الكلوروجين يعمل كمضاد للأكسدة و يحمي الأنسجة من الأصابات الدموية Reperfusion Injury.
تأثير مستخلص القهوة الخضراء و حمض الكلوروجين محدود و غير مؤكد على :
الجرعات :
الجرعات يتم تناولها على حسب كمية ال Chlorogenic Acid الموجود في مستخلص القهوة الخضراء . الجرعات التي ينصح بها هي 120 الى 300 مجم يوميا من ال chlorogenic Acid . و بالتالي يتم تناول 1200 الى 3000 مجم من مستخلص القهوة الخضراء الذي يحتوي على 10% من حمض الكلورجينيك
يتم تناول 600 الى 1500 مجم من المستخلص الذي يحتوي على 20% من حمض الكلوروجين
يتم تناول 240 الى 600 مجم من المستخلص الذي يحتوي على 50% من حمض الكلوروجين.
و بالتالي راجع كمية ال Chlorogenic Acid في المنتج الذي تنوي شراؤه و تأكد أن لا تنتاول كميات أقل من الجرعة الفعالة.
من المنتجات الشهيرة :
Green Coffee Gold 1000 :
هذا المنتج عبارة اظرف مشروب عشبي . يحتوي على الجنزبيل و الشاي الاخضر و الجنسنج . و لا يحتوي على مستخلص القهوة الخضراء كما يزعم النصابون على الأنترنت و المنتديات.
Green Coffee gold من شركة Nutrigold :
و هذا المنتج يحتوي على 45% حمض الكلوروجين . يسمى ايضا جرين كوفي جولد . و لكنه منتج حقيقي هذه المرة.
القهوة الخضراء الألمانية :
و تحتوي على 50% حمض الكلوروجين في كل كابسولة.
الأعراض و الأضرار
حبوب القهوة الخضراء يتم تسويقها على أنها منتج “طبيعي” . و لكن ليس كل ما هو طبيعي آمن . هناك نباتات تنمو في الطبيعة و تناولها قد يسبب الوفاة. و بالتالي يجب الألتزام بالجرعات المكتوبة على ظهر عبوة المنتج.
الحبوب قد تتعارض مع أدوية مرض السكر . و بالتالي أستشير طبيبك قبل تناول الحبوب
حبوب القهوة الخضراء قد تؤثر سلبا على أمتصاص الزنك و الحديد من الطعام.
تسبب حبوب القهوة الخضراء نفس الأعراض السلبية للكافيين , لأنها تحتوي على نفس كميات الكافيين بالقهوة السوداء . و الأعراض هي : توتر , قلق , رعشة , أرق , غثيان و صداع.
لا ينصح ان تتناوله الحامل أو المرضعة أو الاطفال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق