جوز الهند يعد من الثمار الصحية والمفيدة واللذيذة، ومن الممكن استخدام اللب، أو الحليب أو حتى زيت جوز الهند، لكن ماذا تعرف عن اللب تحديدًا؟
يعد جوز الهند جزءًا من الفواكه وحتى الحبوب، وثمارها على شكل كرة صلبة، عندما تقوم بفتحها تصل إلى اللحمة، وهي الجزء الأبيض فيها أو ما يعرف باسم اللب.
استخدم جوز الهند منذ القدم، ويتم زراعته الآن في الكثير من الدول حول العالم، ويصنف بأنه واحدة من تلك الأطعمة الخارقة.
وإليكم أهم فوائد جوز الهند وقيمه الغذائية وغيرها من المعلومات.
فوائد جوز الهند الصحية
تحتوي ثمرة جوز الهند على العديد من العناصر الغذاية الهامة للصحة، فهذا يعني أن تناولها يمدك بالفوائد الصحية الآتية:
1. مصدرًا للفيتامينات والمعادن
إذ يحتوي جوز الهند على الألياف الغذائية وكل من فيتامين ب6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
هذه المغذيات تعود بالنفع على صحة الإنسان بشكل عام.
2. حماية القلب
إن جوز الهند يحتوي على حمض اللاريك (Lauric acid)، والذي يعمل على تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد.
لذا فإن تناول جوز الهند يحسن مستويات الكوليسترول ويساعد في تقليل دهون البطن، وهذا بدوره ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب وكفائته.
وبشكل عام، خلص إلى أن زيت جوز الهند له تأثير محايد على مستويات الكوليسترول ، ولكن ما زال هناك حاجة إلى البحث.
3. تحسين عملية الهضم
نظرًا لاحتواء جوز الهند على الألياف الغذائية، فهذا يعني أن له دورًا في تعزيز عملية الهضم وتحسينها والتقليل من المشاكل الهضمية التي من الممكن أن تعاني منها.
4. تقوية الجهاز المناعي
بما أن ثمرة جوز الهند تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، مثل: المنغنيز ومضادات الأكسدة، فهذا يعني أن تناوله يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
هذا الأمر يساهم في مساعدة جسمك بمحاربة العدوى المختلفة بكفاءة أكبر، وتخفيف الالتهاب.
كما أن جوز الهند يعد مضاد للفيروسات والفطريات والبكتيريا والطفيليات، مما يساعد في علاج بعض الأمراض، مثل: التهابات الحلق والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المسالك البولية والديدان الشريطية.
5. تحسين صحة الفم
يمكن أن يساعد تناول جوز الهند في القضاء على بعض البكتيريا غير المرغوب فيها الموجودة في الفم وحماية اللثة والأسنان من العدوى أو التسوس، وذلك نظرًا لخصائصه المضادة للميكروبات.
6. فقدان الوزن
قد يساعد تناول لب جوز الهند بانتظام في إنقاص الوزن، حيث تساعد الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة بنسب كبيرة فيه على حرق الدهون.
7. فوائد جوز الهند الأخرى
أما بالنسبة للفوائد الأخرى المرتبطة بتناول جوز الهند، فهي تشمل:
تقوية وتعزيز وظائف الدماغ.
تحسين خصوبة الرجال.
تنظيم مستويات السكر في الدم.
خفض خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة ومن أهمها سرطان القولون والثدي.
الحماية من ألم المفاصل.
فوائد جوز الهند تتعدى ذلك، لتشمل زيت جوز الهند، وحليب وماء جوز الهند أيضًا.
القيم الغذائية لجوز الهند
كما ذكرنا فمن الممكن استخدام جوز الهند بالعديد من الطرق المختلفة، أما بالنسبة للب، يقوم الناس عادة بتناوله بسبب قيمه الغذائية.
حيث أن 100 غرامًا من جوز الهند الطازج يحتوي ما يأتي:
السعرات الحرارية 354 سعرة حرارية
البروتين 3.33 غرام
الدهون 33.5 غرام
الكربوهيدرات 15.2 غرام
الألياف الغذائية 9 غرام
الكالسيوم 14 مليغرام
الحديد 2.43 مليغرام
المغنيسيوم 32 مليغرام
الفسفور 113 مليغرام
البوتاسيوم 356 مليغرام
الصوديوم 20 مليغرام
السيلينيوم 10.1 مليغرام
فيتامين ج 3.3 ميغرام
الزنك 1.1 مليغرام
أضرار ومحاذير جوز الهند
على الرغم من أن جوز الهند يوفر عناصر غذائية ذات قيمة عالية، إلا أن الطعام يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال.
كما قد يعاني بعض الناس من الحساسية تجاه جوز الهند بالرغم من كونه أمر نادر.
فوائد جوز الهند للرجال- هل يحسن القدرة الجنسية؟
يقدم جوز الهند العديد من الفوائد لصحة الإنسان، نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن ضرورية للجسم، من شأنها العمل على تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وغيره، ولكن، ما فوائده لصحة الرجال؟
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد جوز الهند للرجال، وفقًا لما ذكره موقعا "Mensjornal"، و"Healthline".
فوائد جوز الهند لصحة الرجال
1- زيادة مستوى طاقة الجسم
يعتبر جوز الهند من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة المسماة بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتي تمتصها خلايا الجسم وتستخدمها في إنتاج الطاقة اللازمة بسرعة كبيرة.
2- تحسين الصحة الجنسية
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن جوز الهند قد يساعد على تحسين الصحة الجنسية، من خلال العمل على زيادة الخصوبة، وتقليل فرص الإصابة بضعف الغنتصاب، وأيضًا تحفيز الرغبة الجنسية، وذلك عن طريق تناول مستخلصاته أو ماء جوز الهند.
ومع ذلك، ما زال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر لمعرفة مدى فعالية جوز الهند في ذلك الشأن.
اقرأ أيضًا: زيت جوز الهند لعلاج البواسير.. فوائد وأضرار؟
3- المساعدة في علاج تضخم البروستاتا الحميد
وفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على علاج تضخم البروستاتا الحميد، بفعل تأثيره على هرمون التستوستيرون، وبالتالي تقليل حدة الأعراض المصاحبة للحالة، مثل الشعور بالألم أثناء التبول.
4- تقوية الجهاز المناعي
يتكون زيت جوز الهند من الأحماض الدهنية، بما في ذلك حمض اللوريك وحمض الكابريليك، والتي لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يساعد على في تعزيز قوة الجهاز المناعي.
5- السيطرة على سكر الدم
يمكن أن تساعد إضافة زيت جوز الهند إلى الأغذية التي يتم تناولها على إبطاء عملية الهضم، مما يساهم في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم.
6- إنقاص الوزن
يزيد زيت جوز الهند قدرة الخلايا على إنتاج "ATP" بشكل ملحوظ، ما يساعد بدوره على زيادة قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون.
قد يهمك: منها زيادة الحيوانات المنوية - تعرف على فوائد البطاطا للرجال
فوائد أخرى لجوز الهند
- تحسين صحة البشرة.
- الحفاظ على صحة الفم.
- تحسين صحة القلب.
- الوقاية من ألم المفاصل.
- تعزيز وظائف الدماغ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق