الاثنين، 23 يونيو 2025

 

❌ الدقيق الأبيض من أكتر الحاجات اللي بتضغط على البنكرياس وبتزود خطر السكر
✅ جرّب خبز الشعير، أو لف الأكل في ورق خس، أو حتى اخبز في البيت بخامات صحية
❌ القلي المستمر بيأثر على الكبد بشكل سلبي
✅ بدائل صحية زي الشوي، السلق، أو الطهي على البخار
❌ الزيوت النباتية المصنعة (زي الذرة، دوار الشمس، الصويا، القطن) بتسبب التهابات مزمنة
✅ الأفضل استخدام السمن البلدي، زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند البِكر
❌ العصائر الجاهزة مليانة سكر ومواد حافظة بتضر الكبد
✅ استمتع بالفاكهة كاملة، فيها الألياف وفايدتها أكبر
❌ الجلوس الطويل بيضغط على العمود الفقري خاصة الفقرات القَطَنية
✅ حاول تتحرك كل ٤٥ دقيقة وتمارس تمارين التمدد
❌ الكرش مش بس مظهر، ده علامة على دهون الكبد
✅ الصيام المتقطع، تقليل السكريات، والرياضة بيساعدوا كتير
❌ الأكل برا البيت ممكن يكون محمل بمواد ضارة ومليان دهون وسكريات
✅ أطباق البيت أنضف وأأمن، مهما كانت بسيطة
❌ قلة النوم بتأثر على الذاكرة والتركيز والمزاج
✅ نظّم نومك وخلي عدد الساعات كافي
❌ اللحوم المصنعة زي اللانشون والسجق بترتبط بزيادة خطر سرطان القولون
✅ خليك في البروتين الطبيعي زي اللحوم الطازجة والبيض
❌ الشيبسي والمصنعات بتأثر على الجهاز العصبي وبتسبب مشاكل سلوكية
✅ المكسرات الطبيعية والفول السوداني بدائل ممتازة
❌ الكوبايات الورق والبلاستيك بتسرب مواد بتأثر على الهرمونات
✅ اشرب في كوبايات زجاج أو ستانلس
❌ التعلق الزائد بالموبايل ممكن يسبب آلام في الرقبة وحالة نفسية سيئة
✅ قلل استخدامك وخد فترات راحة منتظمة
❌ التوتر والقلق مش هيفيدوك بحاجة
✅ الذكر والطمأنينة والتوكل على الله هما الحل
💡 صحتك هي رأس مالك الحقيقي
وكل عادة بسيطة ممكن تصنع فرق كبير 🫶
ربنا يحفظكم ويبارك في صحتكم ❤️
مرسلة بواسطة في

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)