في هذه الأيام من الشائع أن نرى العديد من الناس شبابا وشيوخا يشكون
من الحموضة ، في حين قد حاولوا استخدام كل شيء من مضادات
الحموضة للتخفيف من هذه المشكلة ، ولكن أحيانا لا شيء يساعد
ما هي الحموضة وكيف تحدث ؟
الإفراط في إنتاج الحمض المسئول عن هضم الطعام في المعدة يمكن أن
يجعلك أحيانا تشعر بعدم الارتياح ويسبب الحموضة ، تناول الكثير من
الاطعمة الثقيلة والزيتية هو سبب شائع للحموضة ، تشكيل الغازات ،
الحرقان واحتقان الصدر وهي ليست سوى عدد قليل من الكثير من
الأعراض الاعتيادية ، كثير من الناس أيضا يشكون من مشاكل في الجهاز
التنفسي ، وحرقة ، والتقيؤ والغثيان ، فائض من الحمض أيضا يمكن
أن يسبب قرحة في المعدة والجزء العلوي من الأمعاء
الحموضة هي
مشكلة عالمية واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا التي يعاني منها الناس
، ومع ذلك فإنه يمكن تنظيمها بسهولة والسيطرة عليها من خلال
ممارسة نظام غذائي سليم ، واستخدام بعض العلاجات المنزلية
للتخفيف من اعراضها المزعجة
العلاجات المنزلية للحموضة :
1. الغذاء الدهني والثقيل :
السيطرة على الشغف للأغذية الزيتية هو وسيلة رائعة للتغلب على زيادة
الحمض ، اعطي لنفسك استراحة من الطعام الثقيل الغني بالزيوت ،
الأطعمة المقلية لا ترفع إفراز الحمض فقط ولكن يمكن أيضا أن تكون
سبب رواسب الدهون في الجسم ، وتقليل المواد الغذائية الزيتية يساعدك
على فقدان الوزن ، وزيادة التمثيل الغذائي والذي بدوره سوف يساعد
في السيطرة على الحموضة
2. الموز :
الفوائد المرتبطة بتناول الموز هي ببساطة لا حدود لها ، الموز مضاد
للحموضة ويشفي الحرقة ، كما أنه يجعل حركات الأمعاء على نحو سلس
ويوفر قدرا كبيرا من الإغاثة في حالات الإمساك ، الموز يساعد في
تخفيف حمض الجزر إذا كان تناولت واحدة بعد كل وجبة ، ايضاً يحتوي
على البوتاسيوم الذي يمنع تشكيل الحامض ، وبصرف النظر عن تخفيف
الحموضة ، الموز يساعد أيضا في منع ظهور التقرحات
3. الحليب :
يقال أن الحليب يساعد في تهدئة الحرارة التي تنتج في الجسم بسبب
الدواء ، وبالمثل شرب الحليب البارد عندما تعاني من الحموضة يوفر
الإغاثة الفورية إلى المعدة المتهيجة ، يحتوي الحليب على الكالسيوم
الذي يمتص فائض من الحمض المنتج في المعدة
4. صودا الخبز :
صودا الخبز هو الملح الحمضي ، والذي عندما يذوب في الماء ويرتشف
يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية ولكنها مؤقتة
5. اللوز :
قد يسبب اللوز انخفاض مستويات الحموضة في الجسم ، اللوز هو قلوي
ويساعد في تطبيع قيمة الرقم الهيدروجيني ، تناول 4-5 حبات من اللوز
بعد كل وجبة هو وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الحموضة ، ويوفر تأثير
دائم ويمنع الحرقان وعدم الراحة في المعدة والقلب ، ولكن كن حذر
من الإفراط في اللوز لأنه قد يسبب الصداع وأعراض أخرى مماثلة
6. الزنجبيل :
الزنجبيل يسهل الإفراز المخاطي مما يقلل من مستوى الحمض الموجود
في المعدة ، وبالتالي يمنع حموضة المعدة والحرقان ، يمكن مضغ قطعة
من الزنجبيل لتهدئة شدة الحرقان ، إذا وجدت طعمها لاذع جدا ، يمكن
استخراج عصير الزنجبيل وإضافة ملعقة صغيرة من العسل له
لتحسين الطعم
7. عصير الألوة فيرا :
الصبار له خصائص الشفاء ويعمل كمهدئ لعلاج الحموضة ، تأكد من أنك
تستهلك فقط عصير الألوة فيرا الذي لا يحتوي على مادة اللاتكس ، الألوة
فيرا يشكل واقي للمعدة ويمنع الحرقان ، شرب 2 أوقية من عصير الصبار
يوميا يخلصكم من الحموضة ويقلل الإحساس بالحرقان
8. التخلص من بعض الوزن :
إذا كنت بدينا ، تخلص من الوزن لساعدك ذلك في التخلص من الحموضة
، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للحموضة ،
وبالتالي فقدان ما يقرب من 10٪ من الدهون في الجسم سوف
يساعد أولئك الذين يعانون من نوبات متكررة من الحموضة
9. خل التفاح :
خل التفاح النقي هو أفضل علاج منزلي للحموضة يمكنه تهدئة المعدة
المضطربة! مزيج 1 -3 ملاعق من خل التفاح مع الماء وشرابها بعد
كل وجبة ، ويمكن اضافة العسل أو الليمون ، قد تشعر بالانزعاج
أو الإحساس بالوخز في غضون بضع دقائق من شرابه ، ولكن لا تقلق
لأنها ليست سوى عمل مؤقت لعلاج الحموضة!
10. الشمر :
الشمر هو معروف شعبياً بمعطر الفم في الهند لتسريع عملية الهضم .
وبصرف النظر عن تهدئة المعدة ، يمنع تشكيل القرحة ويخفف من
الإمساك ، كما أن لديه خصائص الشفاء ويحمي بطانة المعدة! ويمكن
أن يؤخذ سليم أو في شكل مسحوق ، بدلا من ذلك يتم نقع بعض الشمر
في الماء بين عشية وضحاها وشرب الماء بعد كل وجبة
11. أوراق النعناع :
يقال ان النعناع للمساعدة على الهضم ومنع الحرقة والانتفاخ في المعدة ،
ويعتبر واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للحموضة ، فهو يشفي
اضطرابات المعدة لا تعد ولا تحصى ، إذا كان يمكنك مضغ أوراق
النعناع الطازجة ستحصل على أفضل النتائج
12. الذهاب للنزهة وممارسة التمارين :
إذا كنت تأكل صحي وبعد ذلك تعاني من الحموضة ، حان الوقت لك
للخروج حتى في نزهة بعد وجبات الطعام هذا يعجل عملية الهضم اسهل ،
وتساعد التمارين أيضا في خفض الوزن مما يساعد على علاج الحموضة
13. شاي البابونج :
كوب من شاي البابونج الساخن يمكن أن يمنع حموضة المعدة وتقلصات
الأمعاء ويفعل العجائب لأولئك الذين يعانون من حالة سيئة من الحموضة
، أكياس شاي البابونج متاحة بسهولة في السوق وبأسعار معقولة جدا ،
إذا كنت لا تفضل طعم أكياس الشاي ، يمكنك غلي بضع بتلات البابونج
في الماء لمدة 50 دقيقة مع ملعقة صغيرة من الشاي لنكهة طبيعية ،
ويمكن إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم
14. أكل كميات اقل ووجبات اكثر :
تقسيم وجبتك إلى عدة أجزاء صغيرة ، استهلاك وجبات صغيرة يساعد
في الحفاظ التمثيل الغذائي ، تناول الطعام بكميات كبيرة يجعل الهضم
صعب ، وبالتالي يفرز المزيد من الحمض مما يؤدي إلى الحرقة
15. الهيل :
يستخدم الهيل على نطاق واسع لعلاج العديد من الأمراض الصحية بما
في ذلك الحموضة ، يمتلك الهيل أيضا خصائص التبريد وبالتالي فإنه
يخفف الحرقة ويعطي الإغاثة من الحرقان الناجم عن الحموضة ، نقع
بضعة قرون من الهيل في الماء وشربه
16. تفاحة في اليوم تبقي الحموضة بعيدا :
التفاح يمكن بسهولة ان يتوج ملك الفواكه ، وذلك بفضل العديد من
الفوائد التي يمكن أن تجني منه ، فاكهة لذيذة تحافظ على إنتاج حامض
وتمنع الحرقان الذي يرافق الحموضة!
17. تجنب الموالح :
يجب تجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم عندما تعاني من
الحموضة ، فيمكن لهذه الفاكهة الحمضية ان تؤدي إلى تفاقم الحالة ،
إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية العادية بعد وجبات الطعام ، ينصح
بشدة الامتناع عن الحمضيات ، فإذا كنت تميل إلى شرب كوب من عصير
الليمون للتغلب على الحرارة ، يمكنك شرب اللبن بدلا من ذلك ، وليس
هذا فقط سوف يبرد الجسم ولكن اللبن الرائب سيقاتل الحموضة
18. النوم بشكل جيد :
وأخيرا وليس آخرا النوم لمدة 8 ساعات على الأقل سوف يفعل المعجزات
في مستويات تطبيع الهرمون ، وقد أفيد أن الأشخاص الذين لا ينامون
جيدا ، وأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو التوتر هم أكثر عرضة
للحموضة ، في حالة الحموضة تحاول النوم نحو الجانب الأيسر من
الجسم لأنه يساعد على الهضم ، كوب دافئ من الحليب المنكه بالهيل فقط
قبل أن تصل الى السرير سيكون بمثابة مهدئ طبيعي مع أي آثار
جانبية
19. الخردل :
الخردل هو غذاء قلوي كامل من المعادن ، بسبب خصائصه القلوية سوف
يساعد في تحييد الحامض الذي قد يصل الى الحلق ، وبالتالي قد يعمل
على تحييد آلام حمض الجزر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق